تبليغاتX
گروه كوهنوردي و اسكي افق اصفهان

گروه كوهنوردي و اسكي افق اصفهان

صعود به كوه موروگُل «دنا»



ارتفاع قله: 4422متر، موقعيت جغرافيائي 250كيلومتري جنوب غربي اصفهان  

طبق برنامه تنظيمي  پنج شنبه 88/7/9 حركت خودمان را از ساعت 12:40 به طرف شهرضا و بعد به سوي سميرم ادامه داديم. افراد شركت‌كننده عبارتند از: 1. غلامرضا خيّر 2.حسين عسكري‌زاده 3. شهريار رضي‌پور 4. بهروز بهادوري 5. خانم شاه‌محمدي 6. مسعود طباري 7. مجيد كيخسروي 8. محمد عظيمي 9. خانم خداداد 10. خانم بلوچي 11. مهدي كاظم‌پور  

ساعت 5 عصر به روستاي بسيار زيباي خفر رسيديم. مردم خفر مشغول برداشت سيب بودند. ميني‌بوس نزديك مغازه بقالي ايستاد و افراد پياده شدند. همگي كوله‌هايشان را بيرون آوردند و كفش و لباس مناسب كوه را پوشيدند و از داخل روستا به طرف كوچه باغ‌ها به حركت خودمان ادامه داديم. بعد از فراز و نشيب‌هاي بسيار، به جانپناه رسيديم. ساعت 7:40 بود، چند گروه داخل جانپناه ودور آن بودند و مشغول صحبت و چاي خوردن و جا انداختن، ما هم به جمع آنها اضافه شديم و گوشه‌اي از بيرون جانپناه جا گرفتيم و كوله‌هايمان را گذاشته و مشغول جا درست كردن و خوردن شام شديم. بعداز خوردن شام، وسايل را جمع كرده و كيسه خوابها را انداخته، ساعت حدود 10 خوابيديم. 

صبح زود 88/7/10 ساعت 4 بيدار شديم و كوله‌هاي خودمان را جمع كرده و كوله‌هاي صعود را برداشته، وسايل مورد نياز را داخل آن گذاشته و كوله بزرگ را داخل جانپناه گذاشته و ساعت 4:40 به طرف درّه قاشمستان حركت كرده بعد از گذر از چند شيب بسيار سنگين به يخچال رسيديم. 

ناگفته نماند كه بيشتر يخچال‌ها آب شده بود و چيزي از يخچال‌هاي عظيم نمانده بود. براي خوردن صبحانه مختصري كنار يخچال ايستاديم و آب برداشتيم. دو گروه ديگر هم آمدند نزديك ما و صبحانه خوردند. حدود نيم‌ساعت استراحت و صرف صبحانه، مسير را به سمت راست ادامه ديدم. سمت راست ما كوه سرشاخ ديده مي‌شد، بعد از چندساعت كوهنوردي، ساعت10صبح به پاي قله موروگُل رسيديم. پاي تخته سنگ بزرگي وسايل اضافه و لباس اضافه را گذاشته و بعد از تعيين مسير صعود و مشورت با دوستان و پيش‌كسوتان، از مسير شيار كه قبلاً پربرف و يخ بود به طرف بالا حركت كرديم. افراد كمي خسته شده بودند. داخل مسير چند مرتبه استراحت كرديم چون تاحدودي دست به سنگ بود و چشمانمان به قله خيره شد و از عظمت قله نيرو گرفته و خودمان را از سمت چپ حدوداً روي يال به قله رسانديم.  نيم‌ساعت بالا بوديم و سرپرست، مسير را عوض كرد و مستقيم از قله به پائين حركت كرديم و با عبور از شيب‌هاي بسيار، پستي و بلندي‌ها و درّه‌هاي زياد به پائين رسيديم. هوا بسيار سرد شده بود. ساعت 3:37 به جايگاه كه وسايل اضافه را گذاشته بوديم رسيديم و وسايل را برداشته و به پائين حركت كرديم. از مسير كنار يخچال پائين آمديم. ساعت 6عصر به جانپناه رسيديم. كوله‌هايمان را برداشته و نهار و شام را باهم همانجا خورديم و ساعت 7شب به طرف روستاي خفر راه افتاديم. شب بسيار زيبايي بود چون ماه كامل بود و همه‌جا را روشن و زيبا كرده بود، بالأخره ساعت 9شب به خفر رسيديم 

 



+ نوشته شده در  شنبه بیست و سوم آبان 1388ساعت 15:52  توسط گروه كوهنوردي افق  | 

غار خواصه تراش



+ نوشته شده در  شنبه بیست و سوم آبان 1388ساعت 15:42  توسط گروه كوهنوردي افق  | 

برنامه سه ماهه پاييز 1388

 

تاريخ

نام برنامه

مدت زمان

منطقه

سرپرست

شماره همراه

توضيحات

7/9

موروگُل

2

سميرم

غلامرضا خيّر

09132940824

كوهنوردي

7/17

آبشار نياسر

1

كاشان

فاطمه رجائيان

09133010766

تفريحي

7/22

قلعه بابك- كندوان درياچه نئو

3.5

آذربايجان‌شرقي

اكبر افتخاري

09133272781

تفريحي

7/30

هفت تنان

2

كوهرنگ

شهريار رضي‌پور

09133277017

كوهنوردي

8/8

خواصه تراش

1

حبيب آباد

فردين يزداني

09131088540

غارنوردي

8/14

كركس

2

نطنز

حسين عسگري‌زاده

09133094599

كوهنوردي مسير طامه

8/22

كهك

1.5

دليجان

حميد سليميان

09131029657

غارنوردي

8/29

ديان

1

اردستان

مسعود طياري

09132110626

كوهنوردي

9/6

دنگزلو

2

پادنا- نُقل

فردين يزداني

09131088540

غار نوردي مشروط

9/13

كوير مصر

3

خورو بيابانك

اكبر افتخاري

09133272781

كوير نوردي

9/20

كلاه قاضي

1

اصفهان

بهروز بهادري

09133180345

همايش روز كوهستان مشترك

با هيأت كوهنوردي

9/27

صفه

5/0

اصفهان

هيأت مديره

گردهمايي

دفتر گروه: اصفهان، خيابان چهار باغ عباسي، ابتداي خيابان شيخ بهائي، پاساژ مقدم، طبقه دوم،‌تلفن: 2228504

آموزش سنگنوردي: شنبه، ‌يكشنبه،‌ چهارشنبه هر هفته ساعت 15 ورودي پارك صفه

آموزش كوهنوردي: يكشنبه و سه شنبه هر هفته ساعت 15:30 ورودي پارك صفه

زمان و محل جلسات گروه: ساعت 18 تا 19:30 دفتر گروه

«سرپرست نعمت اله يزداني»                                 يزداني: 09131088540

+ نوشته شده در  یکشنبه پانزدهم شهریور 1388ساعت 15:15  توسط گروه كوهنوردي افق  | 

تغذيه در كوهستان

گردآورنده: آقای جلیل صادقی

هنوز كسي نتوانسته است رژيم غذايي مشخصي براي  كوهنوردان بنويسد اما توصيه‌هايين رشته در ارتفاعات كارساز است.
منظور از كوهنوردان نيز آن دسته از كساني كه سال و يا ماهي يك بار به همين ارتفاعات سهل‌الوصول دربند و دركه مي‌روند و در همان ايستگاه‌هاي اول يا دوم بساط قليان و هندوانه‌اي به راه  مي‌اندازند و تا خود عصر يله مي‌دهند بر پشتي‌هاي قهوه‌خانه بين راه نيست.
معمولا بعد از انتخاب مكان اجراي برنامه كوهنوردي و تهيه پوشاك و وسايل مورد نياز، تغذيه در كوهستان از اهميت بيشتري برخوردار است. حجم بار مواد غذايي سبكي و فاسد نشدن اين غذاها به خصوص در فصول گرم جزو نكاتي است كه بايد به آن توجه داشت. بردن غذاهاي پختني پر حجم و وزن در موقع اجراي برنامه‌هاي يك روزه توصيه نمي‌شود. مواد غذايي  بايد سبك و انرژي زا باشند. 
تعيين برنامه غذايي بستگي بسياري به نوع برنامه كوهنورديتان دارد . اين كه قصد صعود يك روزه را داريد يا چند روزه.  اگر قصد صعود چند روزه را داشته باشيد معمولا توصيه مي شود از چند روز قبل به ذخيره سازي انرژي  در بدن بپردازيد. كمي صبر كنيد، جلوتر كه برويم  غذاهايي كه براي آزاد شدن انرژيشان زمان بيشتري نياز است را معرفي خواهيم كرد. 
بدن يك كوهنورد به صورت روزانه 2 هزار كالري نياز دارد ولي در هنگام صعود چيزي حدود 6 كيلو كالري نياز دارد بنابراين برنامه غذايي بايد طوري تنظيم شود كه اين ميزان تامين شود در غير اين صورت صعود همراه با كسلي و يا خستگي همراه خواهد بود.

مواد مورد نياز بدن در دو گروه درشت مغذي‌ها (كربوهيدرات‌ يا  قند‌، چربي‌ و پروتئين) و ريز مغذي ( املاح معدني ، ويتامين‌ها ) خلاصه مي شود. اين مواد را مي‌توان در در چهار گروه گوشت و پروتئين، ميوه و سبزيجات، لبنيات و شير و نان و غلات يافت.
براي تغذيه در كوهستان بايد طوري برنامه ريزي كنيد كه انرژي مورد نيازتان بسته به برنامه صعودتان تامين شود.  هر چقدر ارتفاع بيشتر مي‌شود بايد از مواد غذايي كه نياز به آب و اكسيژن كمتري دارد، استفاده كرد تا مشكلات گوارشي كمتري ايجاد شود. غذا‌هاي سنگين در ارتفاعات بالا باعث ايجاد حالت تهوع مي‌شود.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه یازدهم اسفند 1387ساعت 18:3  توسط گروه كوهنوردي افق  | 

گره هاي كوهنوردي قسمت اول

گره ها Knots
 تعريف گره: هر پيچيدگي در طناب كه ايجاد آن تصادفي نباشد . خواص گره كوهنوردي : 1. در مقابل كشش و ضربه محكم و مقاوم است . 2. به سادگي زده و با دست به آساني باز مي شود . 3. هنگام كار بر اثر فشار وارد بر آن باز نمي گردد . 4. هر قدر فشار بر روي آن وارد شود ، محكم تر مي شود . 5. كوچك ، كم حجم وداراي كمترين شكست است . چرا كه هر شكست طناب ، باعث كاهش مقاومت آن مي گردد . نكته مهم : هر گره را بعد از كامل شدن بخوبي محكم كنيد .

گره هشت يك لا (Figure of Eight )
 اتصال سر طناب اصلي به كارابين و ايجاد حلقه و قرار دادن دور منقار و بلوك سنگي، جهت كارگاه و در كوهپيمايي به عنوان حلقه خود حمايت استفاده مي شود .
هشت يك لا اين گره يك حلقه ايجاد مي كنه كه براي اتصال به كارگاه ، پشتيباني طناب صعود و خيلي مصارف ديگه استفاده ميشه. قبل از گره زدن به اندازه كافي طناب را دو لا كنيد تا حين زدن گره طناب كم نياريد و حلقه كوچيك نشه. دقت كنيد كه حلقه زياد هم بزرگ نشه. اگه فشار وارده به حلقه زياد هست از گره هشت دو لا يا ميكي موس(گوش خرگوشي) استفاده كنيد

 گره هشت تعقیب (Figure Eight Follow Through)

هشت تعقيب اين گره جهت اتصال يك حلقه براي مثال تونيك به طناب استفاده مي شه. دنباله طناب بايد حدود 20 سانتي مير آزاد باشد تا وزن وارده را بهتر تحمل كند. مي تونيم با دنباله آزاد يك گره ضامن بر روي طناب زد. من ترجيح ميدم اين گره رو سفت و محكم نزنم تا موقع پاندول شدن نيروي سقوط رو جذب بكنه. اگه گره رو سفت زده باشيم بعد از پاندول باز كردنش يه كم سخت تر ميشه

گره هشت لاين (In-line Figure Eight)


گره هشت لاین مثل گره های دیگه پرمصرف نیست. در بعضی صعود های زمستانی برای اتصال یک فرد به میانه طناب استفاده میشه. از خاصیت استفاده های مشابهی هم میشه که به خلاقیت استفاده کننده بستگی داره. در بعضی از کشورها در کارگاه هم استفاده می کنند.

گره ضامن از داخل (Figure Eight with extra pass)

همون گره هشت سرطناب هست که برای شکیل تر بودن سر طناب رو از داخل گره عبور می دهند
+ نوشته شده در  پنجشنبه یکم اسفند 1387ساعت 8:8  توسط گروه كوهنوردي افق  |